¿Cómo puede afectar nuestro bienestar emocional al feto?

Como ya comentamos a principios de semana, la experiencia del embarazo puede vivirse de distintas maneras, supone un reto y una serie de cambios que pueden hacernos pasar por un mal momento o sentirnos muchas veces desbordadas. En estas situaciones podemos llegar a agobiarnos por el impacto que estos estos estados prolongados puedan tener sobre nuestro bebé.

Pues bien, lo primero que hay que hacer es tranquilizarse y pensar en nuestro bienestar. En esta entrada hablaremos sobre cómo pueden llegar a afectar estos estados emocionales en el desarrollo del feto.

Existe abundante literatura científica sobre los efectos del estrés en el desarrollo del feto. El estrés es un factor que puede medirse científicamente, ya que este se traduce en una liberación de hormonas como el cortisol, que se concentran en grandes cantidades en la saliva o el pelo. También está demostrada la fiabilidad de cuestionarios que vinculan estados emocionales con el estrés.

La alteración de los estados emocionales durante el embarazo pueden deberse a sucesos traumáticos como pérdidas de seres queridos o cambios dramáticos en la situación laboral o personal. Pero está demostrado que lo que más puede influir en el desarrollo del feto son las situaciones que provocan un estrés crónico, como pueden ser un ambiente familiar donde hay mala relación o carente de cariño, enfrentamiento con la pareja, la respuesta emocional al embarazo, situaciones de violencia doméstica, mudanzas o presiones laborales. Además, también puede provocar estrés materno las complicaciones obstétricas o la presencia de enfermedades psiquiátricas.

Hay que tener en cuenta que, independientemente de estos factores estresantes, lo importante es cómo la persona los afronta.

Un estudio realizado en Buenos Aires consiguió demostrar científicamente la influencia que tiene el estrés durante el embarazo con el parto prematuro. Esto es muy importante ya que el parto prematuro es actualmente la primera causa de mortalidad y morbilidad perinatal. El estrés, es uno de los factores de riesgo asociados al parto prematuro.

También está demostrado que la hipoxia fetal puede provocar complicaciones en el desarrollo cerebral del feto, y que la hipoxia fetal puede ser una conscuencia del estrés materno. En el estudio de la esquizofrenia, el factor más importante es el factor genético, seguido de los factores ambientales. No obstante, existen estudios que demuestran que las complicaciones en el desarrollo cerebral del feto pueden contribuir a la aparición de esta enfermedad.

Siguiendo con las enfermedades psiquiátricas, el estrés produce la sobreactivación del eje Hipotálamo-Hipofisis-Adrenal, que es responsable de la liberación de una serie de hormonas. Cuando este estrés se vuelve crónico, se produce un desajuste hormonal que puede provarnos ansiedad y depresión, e incluso puede modificar nuestra configuración genética. Existen estudios que demuestran que esta situación durante el embarazo, puede provocar que el descendiente sea más propenso a la sobreactivación del eje HHA.

Por último, también está demostrado que niveles de estrés crónicos durante el embarazo pueden provocar problemas en el desarrollo intelectual y cognitivo. Esto puede afectar al déficit de atención, la velocidad de procesamiento o las funciones motoras y ejecutivas.

Esperamos que les haya gustado la entrada de hoy, y que haya contribuido a mejorar vuestros conocimientos sobre fisiología durante el embarazo. Y recordad, que la mejor manera de proteger a nuestros futuros bebés es evitando preocupaciones.

En próximas entradas, continuaremos dando consejos para mejorar nuestra salud emocional durante el embarazo, como ya hicimos con la entrada que trataba sobre la práctica del yoga.

Beneficios de la práctica de yoga durante el embarazo

Hoy os vamos a hablar sobre una práctica que está en pleno auge y que reporta unos beneficios a la salud dignos de considerar. El yoga es una práctica originaria de la India y en un principio ligada a las religiones budista, hinduista y jainista.

ORIENTE EN OCCIDENTE

Meme de Herman Hesse. Visto en Pinterest

Numerosos han sido los personajes históricos que han tratado de descubrir la cosmovisión de las culturas orientales a occidente, desde Marco Polo al Siddharta de Herman Hesse. Este último, célebre escritor contemporáneo, fue quien logró despertar el interés en Occidente hacia las culturas orientales, haciéndolas comprensibles gracias a la excelente narrativa e hilo argumental de la obra ya mencionada. A partir de entonces (Siddharta fue escrito en 1922), el interés sobre la cosmovisión oriental en occidente ha ido creciendo y difundiéndose en Occidente cual conquista romana.

Hoy en día, no existe capital de provincia que no cuente con varios centros en los que se impartan cursos de yoga. El yoga puede incluso realizarse en casa teniendo ciertos conocimientos previos. 

LOS BENEFICIOS DEL YOGA

Un estudio publicado el pasado 10 de Octubre por la Universidad de Málaga explica los impactos de la práctica del yoga en el eje HHA (Hipotálamo-Hipofisiario-Adrenal), que es uno de los sistemas neurobiológicos que resultan alterados en situaciones de estrés. Si estas situaciones de estrés se repiten demasiado a menudo, la alteración del eje HHA puede resultar crónica, derivando en problemas de ansiedad, depresión e incluso problemas neurodegenerativos (en otro post nos centraremos en cómo controlar directamente esos factores estresantes ajenos que pueden resultar perjudiciales especialmente durante el embarazo). Así pues, estas alteraciones del HHA lo que hacen son liberar una corriente de hormonas que afectan a otros sistemas motores del cuerpo, como el sistema simpático.

Una de estas hormonas es el cortisol, este glucocorticoide, entre otras cosas, limita la actividad del sistema inmunológico (lo que nos hace más propensos a padecer enfermedades e incluso cancer), estimula el metabolismo lipídico, proteico y de carbohidratos (perdiendo nutrientes necesarios para otras funciones corporales) y disminuye la formación ósea (pudiendo causar osteoporosis). Los datos que maneja este meta-análisis demuestran que la práctica sistemática del yoga inhibe la activación del eje HHA, reduciendo en consecuencia la liberación de cortisol.

Después de esta breve explicación, suponemos que os habrán quedado ganas de practicar yoga. Siempre recomendamos asistir a cursos y la práctica guiada, no obstante, dedicaremos otra entrada para explicar algunos ejercicios breves sobre respiración, postura y meditación.

También buscaremos información sobre los efectos que puedan producir en el feto las alteraciones en el eje HHA y el sistema simpático para explicarlo en otra entrada.

Para una información más detallada sobre los efectos del yoga en el organismo, recomendamos echar un vistazo al estudio realizado por Lorena Troyano Montegordo y sobre el que se basa gran parte de esta entrada: Neurobiología del Yoga: Eje Hipotálamo-Hipofisario-Adrenaly Modelos Explicativos.

FACTORES ESTRESANTES DURANTE EL EMBARAZO

Estimadas futuras madres y lectoras de este blog. La experiencia del embarazo es, desde la primera noticia, una explosión de emociones, sensaciones y sentimientos de toda índole. Todo ello, sumado a las modificaciones fisiológicas que se producen en el cuerpo durante este periodo, de las cuales hablaremos más detalladamente en otra entrada, resulta en una experiencia vital cargada de gran intensidad.

Pues bien, en una serie de entradas dedicaremos especial atención a estos aspectos psicológicos del embarazo, con el objetivo de que esta experiencia sea lo más placentera (nunca mejor dicho) posible.

En la entrada de hoy hablaremos sobre los factores estresantes que afectan a las mujeres durante el embarazo. Estos factores son numerosos y, dependiendo de la persona, podría escribirse una lista infinita. Es importante conocer cómo actúan para, en el momento de sufrirlos, estar en sobreaviso y poder conducir adecuadamente la situación; minimizar los efectos negativos que estos factores estresantes puedan causarnos a nosotras y, por ende, a nuestros futuros bebes.

¿QUÉ FACTORES PRODUCEN MÁS ESTRÉS DURANTE EL EMBARAZO?

Por cortesía de mibebeyyo.com

Lo primero que hay que considerar es que durante el embarazo hay que enfrentarse a una serie de situaciones nuevas que por lo general requieren pequeños ajustes en nuestro comportamiento (ya sea en la dieta, en nuestra economía o en nuestras relaciones personales, familiares y laborales). 

Cuando estos cambios nos afectan negativamente y nos generan molestia, se considera que son situaciones vitales estresantes o "estresores", los cuales pueden llegar a dificultar mucho nuestra vida y, como veremos en otro post, incluso provocar desajustes en nuestro organismo más allá de los simplemente emocionales.

La investigación científica destaca que la influencia de estos estresores está siempre condicionada por la posición social. La situación socioeconómica, las condiciones de vida y de trabajo, son las variables más decisivas. Lo cual indica que la intervención más eficaz sería a través de políticas públicas que garanticen derechos laborales relacionados con el embarazo y ayudas familiares económicas y asistenciales.

Un estudio publicado en 2011 por la Universidad Autónoma de Nuevo León, Méjico, clasificó los estresores durante el embarazo en tres categorías:

Valoración de la situación de pérdida, amenaza o desafío.

Situaciones nuevas que se dan durante el embarazo pueden tornarse estresantes si no se les da la importancia que merecen y si no se lucha activamente para adaptarse a ellas. Los cambios estéticos, en nuestra imagen personal o en las relaciones personales son una consecuencia natural del embarazo.

Valoración de los recursos propios.

Los recursos propios son tantos los recursos personales como los recursos sociales. Como recursos propios se pueden considerar la autestima y la autoeficacia. Como recursos sociales se pueden considerar los relacionados con el nivel socioeconómico.

Valoración del apoyo ambiental.
El apoyo ambiental son todos los recursos de los que se dispone, empezando desde la pareja, pasando por la familia y las amistades, hasta llegar a las ayudas sociales.

Les dejamos este video bastante aclaratorio sobre los factores estresantes del embarazo, que sin duda les servirá de ayuda para entender mejor cómo funcionan y cómo hacerles frente.

Esperamos que les haya gustado la explicación de hoy. Si les interesa este tema, manténgase atentas a las entradas de los próximos días, donde profundizaremos en los aspectos psicológicos del embarazo y daremos algunos consejos para afrontar mejor este proceso vital.

Para más información sobre los factores estresantes durante el embarazo, les recomendamos echar un vistazo a las investigaciones científicas realizadas sobre este asunto.