Efectos de la actividad física durante el embarazo

Por cortesía de babyweb.cz

Buenos días queridas futuras madres. Hoy vamos a hablar de un tema muy importante para las mujeres embarazadas, el ejercicio físico.

Probablemente estas dos palabras hagan temblar a la mayoría de mujeres embarazadas, como si estar embarazada no fuese de por sí agotador. No obstante, es importante tener en cuenta que practicar ejercicio físico no solo beneficia en salud a madres gestantes y sus futuros bebés, sino que, contrariamente a lo que pueda parecer, aporta vitalidad y energía durante el embarazo, lo cual, junto con la mejora en el estado de ánimo que de por sí produce el ejercicio físico, puede ser el elemento clave para llevar un embarazo de la mejor manera posible.

Cabe decir que la práctica del ejercicio físico debe ser consultada con un médico, el cual determinará que tipos de ejercicios pueden ser perjudidicales o las contraindicaciones según sea el caso.

Así pues, el ejercicio físico ha demostrado prevenir la diabetes gestacional y mejorar el sistema cardiovascular, lo cual ayudará a irrigar mejor todos los tejidos del cuerpo y, por tanto, ayudará al crecimiento de la placenta y aliviará los dolores producidos por la distensión de la piel y las estrías.

La tonificación muscular también te ayudará a prevenir o aliviar el dolor lumbar. El fortalecimiento abdominal, ayudará a mantener el peso del bebé.

El ejercicio diario también previene el estreñimiento, un problema muy frecuente durante el embarazo.

Realizar ejercicio ayuda enormemente en el momento más crucial del embarazo, el parto. Si realizas ejercicio durante el embarazo y llegas a ese momento con un buen tono muscular y unas articulaciones fuerte, serás capaz de afrontar el parto mucho mejor. El parto requiere de muchísima fuerza y energía. De este modo, incluso, facilitas la salida del bebé reduciendo el tiempo de duración del parto.

Por último, también te ayudará a dormir mejor y reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Con lo cual, dejamos pendiente profundizar más en este tema con el objetivo de facilitar la puesta en práctica de ejercicios físicos beneficiosos y fuera de riesgo.

En la próxima entrada, haremos un resumen de ejercicios beneficiosos para el embarazo.

Problemas durante el embarazo: DIABETES GESTACIONAL

¿QUÉ ES?

La diabetes gestacional es una enfermedad bastante compleja y consiste en que los alimentos que procesamos en nuestro organismo se acaban convirtiendo en glucosa, esta pasa al torrente sanguíneo y gracias a la insulina que es una hormona que produce el páncreas, las células transforman la glucosa en energía.

Este sería el funcionamiento correcto, el problema aparece cuando te quedas embarazada y el páncreas no produce suficiente insulina a consecuencia de los cambios hormonales que presenta, por lo tanto la glucosa queda en el torrente sanguíneo aumentando así los valores de glucosa en sangre; lo más normal es que cuando das a luz la diabetes desaparece pero aumenta el riesgo de que en próximos embarazos se repita e incluso de que en un futuro se tenga diabetes tipo 2.

Cabe destacar que las mujeres latinas por razones genéticas tienen más probabilidades de tener diabetes gestacional.

¿ CÓMO SABER SI SE TIENE DIABETES GESTACIONAL?

Se realiza una prueba a todas las embarazadas para prevenir entre las semanas 24-28 y se llama prueba de tolerancia a la glucosa.

En el caso de que la embarazada presente riesgo desde el inicio, en la primera visita médica se le realizará esa prueba, en caso de que sea el resultado negativo se le repetirá entre las semanas 24-28 para saberlo con seguridad. 

Hay que tener en cuenta que se va a tener riesgo de presentar esta enfermedad porque hay unos factores de riesgo que son los siguientes:

- Ser obesa.

- Si se ha tenido un embarazo con diabetes gestacional anteriormente.

- Si se tienen antecedentes familiares.

- Si la orina presenta azúcar.

- Si se tienen más de 35 años.

- Si has tenido niños que han pesado más de 4 kg ó si nació sin vida por causas desconocidas.

- Si la tensión arterial es elevada.

¿ CÓMO PUEDE AFECTAR LA DIABETES GESTACIONAL AL EMBARAZO Y AL BEBÉ?
En general una mujer que sufra esta enfermedad no tiene por qué tener ningún tipo de complicación y podrá tener un bebé completamente sano si corrige la alimentación y hace ejercicio con regularidad.
Por lo contrario, si la diabetes no se controla, el bebé podría alcanzar un tamaño demasiado grande acarreándole serias complicaciones, como por ejemplo a la hora del parto lo más lógico es que le hicieran una cesárea y si el bebé sale por la vagina se requiere de maniobras especiales como lo son la episiotomía grande, aunque salga de forma natural puede llegar a lesionarse el hombro hasta tal punto de romperse un hueso o que en algún momento del parto el bebé quede sin oxígeno y tenga posteriormente daños cerebrales.