Efectos de la actividad física durante el embarazo

Por cortesía de babyweb.cz

Buenos días queridas futuras madres. Hoy vamos a hablar de un tema muy importante para las mujeres embarazadas, el ejercicio físico.

Probablemente estas dos palabras hagan temblar a la mayoría de mujeres embarazadas, como si estar embarazada no fuese de por sí agotador. No obstante, es importante tener en cuenta que practicar ejercicio físico no solo beneficia en salud a madres gestantes y sus futuros bebés, sino que, contrariamente a lo que pueda parecer, aporta vitalidad y energía durante el embarazo, lo cual, junto con la mejora en el estado de ánimo que de por sí produce el ejercicio físico, puede ser el elemento clave para llevar un embarazo de la mejor manera posible.

Cabe decir que la práctica del ejercicio físico debe ser consultada con un médico, el cual determinará que tipos de ejercicios pueden ser perjudidicales o las contraindicaciones según sea el caso.

Así pues, el ejercicio físico ha demostrado prevenir la diabetes gestacional y mejorar el sistema cardiovascular, lo cual ayudará a irrigar mejor todos los tejidos del cuerpo y, por tanto, ayudará al crecimiento de la placenta y aliviará los dolores producidos por la distensión de la piel y las estrías.

La tonificación muscular también te ayudará a prevenir o aliviar el dolor lumbar. El fortalecimiento abdominal, ayudará a mantener el peso del bebé.

El ejercicio diario también previene el estreñimiento, un problema muy frecuente durante el embarazo.

Realizar ejercicio ayuda enormemente en el momento más crucial del embarazo, el parto. Si realizas ejercicio durante el embarazo y llegas a ese momento con un buen tono muscular y unas articulaciones fuerte, serás capaz de afrontar el parto mucho mejor. El parto requiere de muchísima fuerza y energía. De este modo, incluso, facilitas la salida del bebé reduciendo el tiempo de duración del parto.

Por último, también te ayudará a dormir mejor y reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Con lo cual, dejamos pendiente profundizar más en este tema con el objetivo de facilitar la puesta en práctica de ejercicios físicos beneficiosos y fuera de riesgo.

En la próxima entrada, haremos un resumen de ejercicios beneficiosos para el embarazo.