Beneficios de la práctica de yoga durante el embarazo

Hoy os vamos a hablar sobre una práctica que está en pleno auge y que reporta unos beneficios a la salud dignos de considerar. El yoga es una práctica originaria de la India y en un principio ligada a las religiones budista, hinduista y jainista.

ORIENTE EN OCCIDENTE

Meme de Herman Hesse. Visto en Pinterest

Numerosos han sido los personajes históricos que han tratado de descubrir la cosmovisión de las culturas orientales a occidente, desde Marco Polo al Siddharta de Herman Hesse. Este último, célebre escritor contemporáneo, fue quien logró despertar el interés en Occidente hacia las culturas orientales, haciéndolas comprensibles gracias a la excelente narrativa e hilo argumental de la obra ya mencionada. A partir de entonces (Siddharta fue escrito en 1922), el interés sobre la cosmovisión oriental en occidente ha ido creciendo y difundiéndose en Occidente cual conquista romana.

Hoy en día, no existe capital de provincia que no cuente con varios centros en los que se impartan cursos de yoga. El yoga puede incluso realizarse en casa teniendo ciertos conocimientos previos. 

LOS BENEFICIOS DEL YOGA

Un estudio publicado el pasado 10 de Octubre por la Universidad de Málaga explica los impactos de la práctica del yoga en el eje HHA (Hipotálamo-Hipofisiario-Adrenal), que es uno de los sistemas neurobiológicos que resultan alterados en situaciones de estrés. Si estas situaciones de estrés se repiten demasiado a menudo, la alteración del eje HHA puede resultar crónica, derivando en problemas de ansiedad, depresión e incluso problemas neurodegenerativos (en otro post nos centraremos en cómo controlar directamente esos factores estresantes ajenos que pueden resultar perjudiciales especialmente durante el embarazo). Así pues, estas alteraciones del HHA lo que hacen son liberar una corriente de hormonas que afectan a otros sistemas motores del cuerpo, como el sistema simpático.

Una de estas hormonas es el cortisol, este glucocorticoide, entre otras cosas, limita la actividad del sistema inmunológico (lo que nos hace más propensos a padecer enfermedades e incluso cancer), estimula el metabolismo lipídico, proteico y de carbohidratos (perdiendo nutrientes necesarios para otras funciones corporales) y disminuye la formación ósea (pudiendo causar osteoporosis). Los datos que maneja este meta-análisis demuestran que la práctica sistemática del yoga inhibe la activación del eje HHA, reduciendo en consecuencia la liberación de cortisol.

Después de esta breve explicación, suponemos que os habrán quedado ganas de practicar yoga. Siempre recomendamos asistir a cursos y la práctica guiada, no obstante, dedicaremos otra entrada para explicar algunos ejercicios breves sobre respiración, postura y meditación.

También buscaremos información sobre los efectos que puedan producir en el feto las alteraciones en el eje HHA y el sistema simpático para explicarlo en otra entrada.

Para una información más detallada sobre los efectos del yoga en el organismo, recomendamos echar un vistazo al estudio realizado por Lorena Troyano Montegordo y sobre el que se basa gran parte de esta entrada: Neurobiología del Yoga: Eje Hipotálamo-Hipofisario-Adrenaly Modelos Explicativos.